রোজায় পানিশূণ্যতা পূরণে করণীয়

img

ডেস্ক প্রতিবেদকঃ 

ইসলাম ধর্মে সিয়াম পালন করাকে ফরজ করা হয়েছে। রমজান মাস আত্মশুদ্ধির মাস। আল্লাহ এমাসে ইবাদতের সোয়াব কয়েকগুণ বৃদ্ধি করে দেন। সিয়ামের উদ্দেশ্য হচ্ছে, মানুষকে সকল পাপাচার থেকে বিরত রাখা। এজন্য মুসলমানগণ সুবিহ সাদিক হতে সূর্যাস্ত পর্যন্ত সকল প্রকারের পানাহার ও পাপাচার হতে বিরত থাকে। লম্বা সময় না খেয়ে থাকার কারণে শরীরে পানিশূণ্যতা দেখা দিতে পারে ।

পানিশূন্যতার অন্যতম বড় লক্ষণ হচ্ছে -

গলা শুকিয়ে আসা, প্রস্রাব কমে যাওয়া, ক্লান্ত লাগা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ঘোরা, বমিভাব, মাথাব্যথা, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, গিঁটে ব্যথা। এর যেকোনোটি থেকেই তৈরি হতে পারে ভয়ংকর সমস্যা। তাই এ ধরনের লক্ষণ .দেখা দিলে সবার আগে পানিশূন্যতা দূর করার চেষ্টা করতে হবে। চলুন জেনে যাক রোজায় পানিশূণ্যতা পূরণে কি কি করণীয়।

রোজায় পানিশূন্যতা পূরণে যা করবেন-

১. ইফতারে অন্য শরবতের সঙ্গে প্রতিদিন এক গ্লাস ডাবের পানি পান করতে পারলে ভালো। ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে।

২. পানির সঙ্গে সামান্য মধু মিশিয়ে পান করলে পানিশূন্যতা পূরণ করে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। আর ত্বকও ভালো থাকবে।

৩. ফ্রিজে রাখা শসা বরফ মিশ্রিত পানিতে রেখে খেতে পারেন।

৪. এক গ্লাস পানিতে এক টুকরো লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।

৫. স্যালাইন ও তরলজাতীয় খাবার খেতে পারেন।